RESPIRATION ABDOMINALE
(Source : AFOMETRA)
RESPIRATION ABDOMINALE
  • C'est une respiration profonde de volume moyen.
  • C'est une respiration abdominale ou diaphragmatique.
  • Effectuée les yeux fermés, elle régule le flux d'air et mobilise moins de muscles.
  • Elle entraîne une détente physique par influence sur le plexus solaire et le système nerveux parasympathique.
  • Elle permet d'éviter les pensées génératrices de stress par concentration mentale sur la respiration elle-même.
TECHNIQUE
  • Compter jusqu'à trois mentalement.
  • Expiration lente d'air par la bouche en rentrant l'abdomen.
  • Le thorax ne doit pas se gonfler : 6 à 8 cycles par minutes.
  • Faire l'exercice 6 à 8 fois par jour en effectuant 6 à 8 cycles respiratoires à la suite.